Animé par Benoit Lux et programmé le samedi 17 janvier 2026, de 15h à 18h au LAC de Sèvres (12, rue Lecointre), cet atelier spécifique est conçu comme une initiation pratique à des méthodes corporelles et mentales éprouvées pour l’apaisement du stress et de l’anxiété. L’objectif est de vous transmettre des outils simples, immédiatement applicables dans votre quotidien, pour réguler l’état interne de tension.

Nous explorerons un ensemble de techniques physique et psycho-corporelles issues de la tradition orientale et des recherches occidentales :

• Respiration : Vous apprendrez des schémas respiratoires spécifiques qui agissent directement sur le nerf vague pour moduler l’activité du système nerveux autonome. L’accent sera mis sur le rétablissement d’un rythme calme et stable.
• Méditation de pleine conscience : Des exercices d’assise guidée pour développer la capacité à observer les pensées et les sensations sans s’y identifier. Cette pratique permet de créer de l’espace face aux ruminations anxieuses.
• Automassages ciblés : Utilisation des mains et de petits accessoires pour relâcher les points de tension neuromusculaires spécifiques qui sont tirés des points spécifiques de la médecine chinoise, mais aussi des point réflexes (triger) des techniques ostéo-énergétiques qui seront appliquées, notamment, au niveau de la nuque, des épaules et du visage. Il s’agit d’une approche simple pour se détendre et améliorer la circulation corporelle.
• Mouvement conscient : Des séquences de mouvements doux, inspirées des principes du Qi Gong, pour mobiliser le corps sans effort. Ces mouvements visent à faire circuler les flux qui stagnent, étant souvent facteurs d’anxiété, et aussi des mouvements  favorisant l’ancrage.

Cet atelier est une occasion d’expérimenter et de s’approprier ces pratiques pour une meilleure autonomie face aux défis du stress chronique.

Tarifs :
 40 € le stage pour les adhérents-cotisants à la saison 2025-2026.
45 € le stage si vous n’êtes pas membre de l’ACS Yoga.
Pour toute inscription avant le 5 janvier vous bénéficiez d’une réduction de 5 € (code promo : promo2025). 

Téléchargez d’un clic le bulletin d’inscription et/ou inscrivez-vous directement via la plateforme Helloasso.