Animé par Benoit Lux et programmé le samedi 17 janvier 2026, de 15h à 18h au LAC de Sèvres (12, rue Lecointre), cet atelier spécifique est conçu comme une initiation pratique à des méthodes corporelles et mentales éprouvées pour l’apaisement du stress et de l’anxiété. L’objectif est de vous transmettre des outils simples, immédiatement applicables dans votre quotidien, pour réguler l’état interne de tension.
Nous explorerons un ensemble de techniques physique et psycho-corporelles issues de la tradition orientale et des recherches occidentales :
– Respiration : Vous apprendrez des schémas respiratoires spécifiques qui agissent directement sur le nerf vague pour moduler l’activité du système nerveux autonome. L’accent sera mis sur le rétablissement d’un rythme calme et stable.
– Méditation de pleine conscience : Des exercices d’assise guidée pour développer la capacité à observer les pensées et les sensations sans s’y identifier. Cette pratique permet de créer de l’espace face aux ruminations anxieuses.
– Automassages ciblés : Utilisation des mains et de petits accessoires pour relâcher les points de tension neuromusculaires spécifiques qui sont tirés des points spécifiques de la médecine chinoise, mais aussi des point réflexes (triger) des techniques ostéo-énergétiques qui seront appliquées, notamment, au niveau de la nuque, des épaules et du visage. Il s’agit d’une approche simple pour se détendre et améliorer la circulation corporelle.
– Mouvement conscient : Des séquences de mouvements doux, inspirées des principes du Qi Gong, pour mobiliser le corps sans effort. Ces mouvements visent à faire circuler les flux qui stagnent, étant souvent facteurs d’anxiété, et aussi des mouvements favorisant l’ancrage.
Cet atelier est une occasion d’expérimenter et de s’approprier ces pratiques pour une meilleure autonomie face aux défis du stress chronique.
Tarifs :
Adhérent ACSY : 35 euros.
Autre : 45 euros (+6 euros d’assurance pour la saison).
Vous pouvez vous inscrire directement sur la plateforme Helloasso via le lien suivant :
https://www.helloasso.com/associations/association-club-sevrien-du-yoga-acs-yoga/evenements/stage-de-qi-gong-gerer-le-stress-et-l-anxiete-auto-massage-mouvements-et-souff
Ou téléchargez d’un clic le bulletin d’inscription.
Animé par Isabelle de Saint Jores, l’atelier se déroulera de 15 h à 18 h dans la salle polyvalente des Hauts de Sèvres.
En ce jour de Saint-Valentin, cap sur les ouvertures bien sûr.
Les extensions arrières seront les bienvenues après avoir préparé le corps aux alignements en postures debout, en étirements avant et dans les rotations. Un moment convivial pour apprécier l’effort et la satisfaction d’optimiser les expansions de la cage thoracique, l’auto grandissement et l’initiation aux inversés.
A bientôt chers tous, seuls ou avec votre âme sœur, votre partenaire pour ce stage atelier car nous travaillerons également en duo ou trio certains moment pour approfondir technique posturale, entraide et observation des corrections. En fin de séance, nous aborderons des postures de détente profonde et des études du souffle.
Lieu : salle polyvalente des Hauts de Sèvres, 9 route de Gallardon, de 15h à 18h.
Tarifs : 40€ le stage pour les adhérents-cotisants à la saison 2025-2026
45€ le stage si vous n’êtes pas membre de l’ACS Yoga.
Pour toute inscription avant le 4 février vous bénéficiez d’une réduction de 5€. (code promo = promo2026)
Pour réserver merci de vous inscrire via le lien Helloasso suivant :
https://www.helloasso.com/associations/association-club-sevrien-du-yoga-acs-yoga/evenements/stage-de-yoga-iyengar
Vous pouvez aussi télécharger d’un clic le bulletin d’inscription.
Matériel préconisé : tapis antidérapant pas trop épais (signalez si vous n’avez pas de tapis correspondant). Du matériel sera fourni, mais tant que faire se peut, apporter si vous avez vos 2 briques, 1 sangle, 3 couvertures, 1 polochon (ou bolster)
Animé par Nathalie Dalmar, le samedi 28 mars, au LAC de Sèvres, ce stage entend explorer la notion d’équilibre.
Qu’est-ce que l’équilibre de vie ? Les équilibres du yoga ? Après une introduction en détente et des étirements pour faciliter le lâcher-prise, on explore en pratiquant :
– L’équilibre et la respiration.
– Le centre de gravité, le hara.
– L’équilibre sur deux pieds, un pied, dix pieds.
– L’équilibre en mouvement.
Le stage se termine par une grande détente sophro et la conscience de l’équilibre du corps et de l’esprit. Venez créer votre équilibre avec le corps que vous êtes et vos déséquilibres.
Lieu : LAC de Sèvres (12, rue Lecointre), de 15h à 18h.
Tarifs : 40€ le stage pour les adhérents-cotisants à la saison 2025-2026
45€ le stage si vous n’êtes pas membre de l’ACS Yoga
Pour toute inscription avant le 9 mars, vous bénéficiez d’une réduction de 5€. (code promo = PROMO0326)
Pour réserver merci de vous inscrire via le lien Helloasso suivant :
https://www.helloasso.com/associations/association-club-sevrien-du-yoga-acs-yoga/evenements/stage-etre-en-equilibre
Vous pouvez aussi télécharger d’un clic le bulletin d’inscription.
Matériel préconisé : tapis antidérapant pas trop épais, 1 brique et/ou 1 coussin, 1 couverture.
Isabelle de Saint Jores animera un stage yoga (Iyengar) et des randonnées dans le Haut-Jura au Cernois, du 25 avril au 2 mai.
Lieu
« Les CERNOIS » BP 15, 39150 Grande-Rivière Château
Chez Mr et Mme Colin (lescernois@wanadoo.fr)
A 1060m d’altitude, le Chalet fait face à la haute chaîne du Jura
Chambres de 2/3 personnes
Chambres seules (sup + 49€)
Belle salle de pratique de 90 m2
Nourriture : fournisseurs locaux et bio (en majorité)
Accès SNCF : Saint Laurent en Grandvaux
covoiturage fortement conseillé
Tel : 03 84 60 18 67
Participants
17 à 21 personnes, retenues par ordre d’arrivée des inscriptions
(Ne tardez pas pour vous inscrire)
Intervenante
Isabelle de Saint Jores, professeur de Hatha-yoga – certifiée Iyengar (initialement à Soleil d’Or) enseignante en milieu universitaire et associatif (yoga et danse)
Portable : 06 60 67 97 67
idesaintjores@bbox.fr
Tarif
815 euros comprenant :
– Hébergement et randonnées
– Nourriture et boissons
– Enseignement et assurance
Non compris : le voyage
Versement pour la pension complète 491€ (ou 540€) par virement (RIB des Cernois sur demande) ou par chèque à l’ordre de : Chalet des Cernois, exigible en mars 2025.
Le bulletin d’inscription et le chèque de pension complète seront adressés à :
Isabelle de Saint Jores, 21, rue de la Borne au Diable 92310 Sèvres
Le solde de 324€ sera versé à l’arrivée.
Pour plus d’infos sur le déroulé du stage et remplir le bulletin d’inscription, téléchargez la plaquette de l’événement.